３０代に見える５０代ということで話題の
南雲先生。

先生の本を読んだ。

それによると、
夜の２２時から翌２時は睡眠のゴールデンタイムで
成長ホルモンが分泌されるそうな。

この成長ホルモン、
大人も出ているみたい（歳とともに減少するけど）

脂肪を燃焼したり、
傷ついた肌を修復したり、

とにかくこの時間帯に
寝ることがなによりも大切ということ。