習得したい習慣

日記を書くこと

最近、手帳に日記を書いている。
たいしたことないが、
１分手帳という本の内容の実践だ。

朝は、
目標とか夢、やりたいこと
夜は、
その日あったこと、
その日の感謝、
成功法則・学びの言葉など

夜の分は、次の日に書いたりするけれど、
やっぱり定期的な振り返りは必要だと
思う今日この頃。

特に、欲望にぐわんぐわん振り回される
オレにとっては、羅針盤となる。

やっぱり早起き

どうしても早起きがしたくて、
がんばっていた。

目覚ましつけたり、
おこしてもらったり。

目覚ましは確実に止めて
２度寝。

それもまったく止めた記憶がないという。

しかし、すんなりと早起きができるように
なってきた。

それは早く寝ること。

私はとんでもなく夜更かしをしていて、
遅いときは４時くらいまで起きていた。

でもいまは、遅くても０時には寝ている。

夜更かしも習慣で（悪い週間）、
止めるのはとても大変。

でも、部屋を真っ暗にして
ネットサーフィンしていると、
突然強い眠気に襲われることを発見した。

そう。

寝よう！と考えると寝れない。

なので、自然と眠くなるような仕掛けが必要。

夜更かしはいい。とても楽しい。
でも次の日、後悔しか残らない。

でも早起きすると、全てが前向きに捕らえる
ことができる。

早起きするのではなく、早寝することから
始めたらどうが。

睡眠のゴールデンタイム

３０代に見える５０代ということで話題の
南雲先生。

先生の本を読んだ。

それによると、
夜の２２時から翌２時は睡眠のゴールデンタイムで
成長ホルモンが分泌されるそうな。

この成長ホルモン、
大人も出ているみたい（歳とともに減少するけど）

脂肪を燃焼したり、
傷ついた肌を修復したり、

とにかくこの時間帯に
寝ることがなによりも大切ということ。

ネガティブな感情に居場所を与える

媚びない人生という本を読んでいる。

そこには、
ネガティブな感情に居場所を与えるということが
書いてある。

ネガティブな感情は、
見て見ぬ振りをするか、ポジティブなことを
考えたりして、無視するようにしていたが、
どうやらそれではそのまま
潜在意識に入ってしまうらしい。

ネガティブな感情がわいてきたら、
それに居場所、つまり顕在意識でそいつを
認めるといいらしい。

試しに、声にだして、その感情を認めてしまうと。

イメージング

成功をイメージすると
成功しやすいという。

これだけはやりたくないという
ことをイメージするとどうなるのだろう。

やりたくないことを引き寄せてしまうのだろうか。

行動も原動力として、
ちくしょーーーっていう、怒りにも似た悔しさが
最強だと思うんだけどな。

悔しい思いを集めてみようか。

起きている間は仕事する

人はなぜ失敗するか。
活動量が少ないのだ。

何かと理由をつけてサボりたがる。

ここで明確な習慣を自分に習得させたい。

起きている間は仕事以外のことはしない。
シンプルだ。

シンプルだけど、これができたら
必ず成功するな。息抜きなんかばかりしていたら駄目だね。

整理整頓

身の回りを整理整頓する。

気分がよくなるのはもちろん、
何がどこにあるのか把握しておくことは、

スピードアップにつながる。

スピードアップするということは、
余分な時間を短縮できるということ。

また、
思考も整理され、
アイデアの創出もアップされる。

余計に動く習慣

私は大食漢だ。
もちろん太っている。

最近知り合いになった人に、大食漢だけど
とても痩せている人がいる。

その人は、大変食べるが、
それ以上に活動的なのだ。

体型はとてもスリム、細マッチョってやつ。

食べるの我慢するのはきついけど、
人並み以上に動くことなら苦にはならない気がする。

とにかく動く

とにかく行動している

死んでから休めるから

生きているうちは、
とにかく行動することだ

すしの食べ方

まぐろなら、
トロより、ＤＨＡたっぷりの赤身

脳の神経伝達をスムーズにする
イカ・タコを食べる。

安くてカラダにいいなんて素晴らしい。